Exercícios para queimar mais calorias

Coloque as mãos em suas coxas, em todo o seu peito ou atrás das orelhas lentamente enrolar-se em direção a seus joelhos até que seus ombros são cerca de três centímetros do chão. Mantenha a posição por alguns segundos e abaixe lentamente.


O terceiro grupo, monitorados pela Profª Karpe, foi dada a tarefa de seguir outra linha popular gordura da barriga redução sugestão consumir até três copos de leite (um litro) de um dia. É hora de Fazer a Sua jogada? Saiba mais sobre a nossa nova campanha de promoção acessível, desafios físicos para todos aqui.

Perder mais peso

Tem havido pesquisas sugerindo que o consumo de laticínios pode promover a excreção de gordura. A gordura sai nas fezes em vez de ser absorvida. O quarto grupo foi a dieta do grupo eles não foram avisados para alterar o tipo de comida que eles comiam. Sua tarefa era simplesmente para reduzir o tamanho da porção, a medição de alimentos com as mãos e dedos.

Eles também foram informados de cortar os lanches entre as refeições. O objetivo era fazer isto tão fácil de acompanhar se de pessoas são dadas em separado planos de refeição do resto da família pode ser difícil de seguir e mais caro. Um nutricionista apoiado este grupo ao longo do processo, dando os voluntários estratégias de coping se estivessem sofrendo de fome.


Ela tinha sessões individuais com todos no início e continuou a apoiá-los durante as seis semanas com as chamadas de telefone. No final do período de seis semanas, os participantes foram novamente testadas na cintura, colesterol, glicemia e pressão arterial.

Queimar a gordura corporal

Os resultados foram bastante reveladoras o primeiro grupo de exercícios não perder a gordura, mas a sua saúde marcadores melhorou bastante, com queda da pressão arterial e um participante até mesmo reduzir seus níveis de glicose no sangue de diabéticos intervalo normal.

O sit-up do grupo de não perder peso e não obter qualquer mais saudáveis através de seus parâmetros. Mas eles fizeram perder um impressionante 2cm (0,8 em) da sua cintura. Prof Thompson explicou que isto era devido a uma melhora da força e os músculos do abdômen, apenas segurando a sua gordura melhor.


Um pouco como um músculo versão do corpo de modelagem de roupas íntimas. Mas um bom core é benéfico para a proteção contra a dor nas costas e melhora a postura. Virando-se para o Prof Karpe grupos os bebedores de leite não mostraram qualquer alteração no peso ou a saúde. No entanto, apesar de que eles estavam sendo convidados a consumir um adicional de 400 calorias por dia, eles não ganhou qualquer peso ou gordura.

Emagrecer

Prof Karpe pensei que isso poderia fazer com eles sendo muito cheio de leite para comer como fazem normalmente. O grupo que bebeu o leite não colocar em qualquer gordura, apesar de consumir mais calorias o claro vencedor foi a dieta do grupo de controlo. Este grupo perdeu um coletivo 35kg (77 libras) entre eles, que foi uma média de 3,7 kg (8,2 lb) cada em apenas seis semanas.


A média de cintura reduzidos por 5 cm (2 pol) o DEXA scan leituras foram mais interessantes, com 5% a menos de gordura corporal e uma impressionante redução de 14% do perigoso visceral de gordura no interior do abdome. Este grupo perdeu a gordura corporal total, bem como a gordura abdominal. Eles também viram melhorias nos parâmetros de saúde.

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